uda i

[...] co przekłada się na zapał do dalszej pracy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 176 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 103 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: poszukiwanie pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze [...]

Wiek : 30 Waga : 89 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa 106 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30 min 3x tyg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : sprzęt domowy(Hantle ze zmiennym obciążeniem) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

[...] : 87,3 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 101 Obwód talii w najwęższym miejscu (2) : 99 Obwód na wysokości pępka : 112 Obwód bioder (3) : 113 Obwód uda w najszerszym miejscu : 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch Uprawiany sport lub [...]

[...] Waga : 73 Wzrost : 167cm Obwód w biuście: 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub inne [...]

Witam. Mam pytanie do doswiadcznych pakerow. Czy ktos z was stosowal w praktyce przez dluzszy okres trening w celu zdobycia masy w zakresie powtorzen 4-6?? Zastanawiam sie jak to w praktyce bedzie wygladalo. Stosowalem juz n-technik treningowych ale szczerze powiem ze nigdy takiej opartej na takiej liczbie powtorzen. Jakos tak mi sie to za malo [...]

[...] 12-15kg. Jak mówicie Panowie, będzie co ze mnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4x w tygodniu biegi po [...]

[...] 28 Waga: 68 Wzrost: 165 Obwód w biuście(1): 103 Obwód pod biustem: 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka: 105 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: trudno określić Uprawiany sport lub inne [...]

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 Wtorek Triceps -triceps hantlem za tył głowy 4x10 -Wyciskanie Francuskie siedząc sztangą [...]

[...] o pomoc i o poprawe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: Brak danych Obwód ramienia: Brak danych Obwód talii: Brak danych Obwód uda: Brak danych Obwód łydki: Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] dac jednej seri wiecej zwlaszcza przy barkach i:) Na klatke 30kg w seri,ciezar zwieksze za 2 tyg. :)Do konca cyklu czyli 12 marca chce robic 40kg w seri,mam nadzieje ,ze sie uda:) Barki 23kg w seri na biceps 12 kg 1hantla....w seri Plan: 1.Przysiad na jednej nodze/przysiad ze sztanga 2.MArtwy ciag/podciaganie na drazku 3. wycisanie prosto/skos [...]

[...] 16 lat Waga: 140 kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę Obwód ramienia: 43(biceps) - prawie wszystko mięsni Obwód talii: 138 cm Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 14 szkoła :( Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] - 4x8 2. Unoszenie na boki + Unoszenie sztangi do brody - 3x10+10 3. Wiosłowanie na tył barku -3x10 4. Face pulls-1x100 5. Szrugsy ze sztangą/hantlami - 3x12 czwartek : uda 1. Siady - 4x8 2. Uginanie na dwugłowy + Suwnica - 3x10+10 3. Syzyfki - 3x10 4. Wyprosty - 1x100 piątek : triceps+biceps 1. Pompki na poręczach/odwrotne z obciązeniem - [...]

siema! Chciałem was prosić o ocena treningu oraz odpowiedzi na kilka pytań, na które nie znam odpowiedzi. Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MrKrisMk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2.5 roku ****PARAMETERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD [...]

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę treningiem fbw, wygląda on następująco... PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń ŚRODA Martwy ciąg - 4 serie, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] 4 serie 12,10,8,6, (nie wiem czy nie zmniejszyć ilości powtórzeń a zwiększyć kilogramy) 2. wykroki 4 serie po 8 na nogę 3. uginanie nóg leżąc 4 serie 12,10,8,6 (tylne uda - chcę je wzmocnić bo czuję, że są zaniedbane) 4. wspięcia stojąc 4 serie po 20 Piątek: Barki + biceps + (triceps) + brzuch 1. wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 [...]

Witam. Mam 14 lat,ostatnio sporo wlokło mnie po lekarza.Najbardziej chyba złamana ręka i ostatnie ściągnięcie gipsu.Przez 2 miesiące miałem zwolnienie z wychowania fizycznego.Cały okres przyczynił się do tego że nieco się zapuściłem... Na kontroli stwierdzono u mnie nadwagę.Miałem konkretnie 71 kg na 169/170 cm wzrostu.Zmartwiło mnie [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]

[...] korzystalem z kalkulatora zywieniowego sfd.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: chyba 90 Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18-19 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 114 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 120 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca 9 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : mam zamiar 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : fast food, [...]

[...] Wiek:16 lat Staż:4 miesiące Waga: 117 kg 2 tygodnie temu było 121 kg Wzrost: 185 cm Wymiary 04.11.2012r: Obwód przedramienia: 30cm Obwód klatki piersiowej: 109cm Obwód uda: 73cm Obwód łydki: 44cm Waga: 117,2 kg Wzrost: 185cm Obwód ramienia: 41cm Obwód w pasie: 114cm Staż treningowy: 4 miesiące Cel: Moim głównym celem jest redukcja wagi do [...]